بسیاری از مکمل های غذایی ادعای بهبود سلامت قلب را دارند.

فقط 3 انجام دهید
علیرغم ادعای برعکس ، بیشتر مکمل های غذایی سلامت قلب را بهبود نمی بخشد. با این حال ، چندین مطالعه نشان داده است که سه مورد می توانند تغییر کنند. گتی ایماژ
بسیاری از ادعاها در مورد مکمل ها غافلگیر یا حتی نادرست هستند.
محققان می گویند فقط سه مکمل وجود دارد که احتمالاً به قلب شما کمک می کنند: اسیدهای چرب امگا 3 ، کوآنزیم Q10 و مخمر برنج قرمز.
در حال حاضر شواهد کافی وجود ندارد که ویتامین ها و مواد معدنی برای قلب شما مفید باشند.
با گذشت سالها ، احتمالاً هنگام پیمایش در خوراک رسانه های اجتماعی ، بیش از چند تبلیغ برای مکمل های رژیم غذایی مشاهده کرده اید. تبلیغات وعده داده شده به برخی محصولات می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، شما را با پوست شفاف تری رها کند یا حتی سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

اما کارشناسان می گویند ، بسیاری از این ادعاها غالباً سرپا هستند یا در برخی موارد کاملاً نادرست هستند.

با این حال ، وقتی صحبت از سلامت قلب شما می شود ، گزارشی که در مجله قلب و عروق Methodist DeBakey منتشر شده است ، ادعا می کند که این سه مکمل غذایی به احتمال زیاد به شما کمک می کنند.

1. اسیدهای چرب امگا 3
به گفته نویسندگان این بررسی در سال 2019 ، اکنون "شواهد قانع کننده" ای وجود دارد که از استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 حمایت می کند.

اولین مطالعه بررسی شده با استرهای اسید چرب امگا 3 (O3AEE) بود.

O3AEE نسخه ای از اسیدهای چرب امگا 3 است. این تصویب شده توسط سازمان غذا و دارو برای درمان تری گلیسیرید بالا.

محققان دریافتند که منجر به کاهش 28٪ خطر سکته قلبی ، 50٪ کاهش خطر مرگ ناشی از حمله قلبی و 17٪ کاهش خطر وقایع کلی عروق کرونر می شود.

افراد در این مطالعه از 1 گرم در روز O3AEE استفاده می کردند که 840 میلی گرم (میلی گرم) EPA و DHA را فراهم می کند.

در آزمایش دوم ، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی 19 درصد کاهش یافت.

شرکت کنندگان در این کارآزمایی همچنین از دوز 840 میلی گرم EPA و DHA استفاده کردند.

سرانجام ، در آزمایش سوم ، 24٪ کاهش در حوادث مهم قلبی و عروقی رخ داده است.

افراد در این مطالعه میزان تری گلیسیرید بالایی داشتند و همچنین داروی استاتین مصرف می کردند.

آنها روزانه 4 گرم از EPA مصرف می کردند.

اسیدهای چرب امگا 3 اغلب با استفاده از فرآورده های روغن ماهی بدون نسخه (OTC) و همچنین با مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخلوط می شوند.

با این وجود ، قبل از اینکه مقدار ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، دکتر راگاوندرا بالیگا ، متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو ، هشدار می دهد که آلودگی جیوه بعضی اوقات می تواند در آماده سازی روغن ماهی OTC و ماهی تازه باشد.